Bài tập tăng hưng phấn tình dục cho nữ

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp chị em có thân hình hấp dẫn, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng mà còn giúp đời sống tình dục của bạn thăng hoa. Một vài bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây sẽ khiến bạn hưng phấn hơn khi quan hệ.

Và việc tập thể dục thường xuyên không chỉ mang lại một sức khỏe dẻo dai, một thân hình hấp dẫn cho cả nam và nữ mà còn tạo lợi thế “yêu” cho cả hai giới. Dưới đây là những bài tập cho nữ giới giúp tăng hưng phấn tình dục.

Cardio cho điều đó

Bài tập tim mạch cho tình dục

Tập thể dục với cardio có thể tăng ham muốn cho bạn và đối tác của bạn. Bất kỳ hoạt động nào khiến tim bạn đập nhanh hơn và bạn thở khó khăn hơn, từ đi bộ nhanh đến đạp xe, đều có thể làm tăng lưu lượng máu – bao gồm cả vùng lưng dưới của bạn. Đây là một điểm cộng cho cả hai giới: cương cứng mạnh mẽ hơn cho nam giới và kích thích cho phụ nữ.

Bơi lội

Bơi lội

Bơi lội xây dựng sức bền, tăng lưu lượng máu, cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh, đồng thời giảm căng thẳng. Hơn nữa, môn thể thao này còn đốt cháy một lượng lớn calo, đây là điểm cộng cho những người thừa cân (tăng cân mong muốn), đặc biệt là những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương.

tư thế con ếchtư thế con ếch

Các chuyên gia cho rằng động tác này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong cuộc vui. Đây là một dụng cụ mở hông mạnh mẽ giúp kéo dài đùi trong, háng và hông. Tư thế con ếch cũng giải phóng căng thẳng, nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục.

Để thực hiện tư thế này, bạn nằm úp mặt xuống sàn, dùng hai cuộn khăn để đỡ vùng xương chậu. Đùi và cánh tay của bạn vươn ra trước mặt bạn. Cong cánh tay và chân của bạn ở một góc 90 độ, giống như một con ếch. Giữ trong 3 phút, sau đó thư giãn.

tư thế bản lề

tư thế bản lề

Ở tư thế này, bạn nên nằm thẳng, hai tay chắp sau gáy. Sau đó, nâng vai, nâng cao chân thẳng một góc 45 độ. Đánh một cái, đưa hai chân lên một góc 90 độ kết hợp hít thở mạnh rồi trở về tư thế chân gấp 45 độ. Bạn nên thực hiện liên tục và nhịp nhàng khoảng 12 lần.

bài tập kegel

bài tập kegel

Các bài tập Kegel được phát triển để điều trị chứng tiểu không tự chủ, tăng cường cơ sàn chậu, do đó cũng tăng khoái cảm. Phụ nữ có thể quen thuộc hơn với bài tập Kegel nhưng bài tập này còn giúp nam giới chống xuất tinh sớm. Bạn có thể tập thể dục 5-10 phút mỗi ngày bằng cách co thắt vùng kín, giữ khoảng 5 giây rồi thả ra và tiếp tục tập.

Các nghiên cứu cho thấy một nửa số người tập Kegel không thực hiện đúng động tác. Đối với phụ nữ, động tác tiêu chuẩn là nếu bạn đặt một ngón tay vào âm đạo, bạn sẽ cảm thấy co thắt khi nín thở. Đối với nam giới, dương vật của bạn sẽ cứng lại.

Động tác plank

Động tác plank

Plank là một cách hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho các lớp sâu nhất của cơ bụng (cơ bụng ngang), cùng với cánh tay, đùi và mông. Làm điều đó một lần một ngày và giữ nó trong 60 giây hoặc lâu hơn. Nếu chân bạn gặp khó khăn khi thực hiện động tác plank, hãy thử giữ thăng bằng trên đầu gối thay vì ngón chân.

Tư thế mèo/bò

Tư thế này giúp cột sống của bạn linh hoạt, giúp bạn có được hơi thở đều đặn cũng như cải thiện khả năng tập trung. Bạn quỳ trên sàn, hai tay chống xuống sàn như tư thế bò. Sau đó hít vào với tư thế cong lưng lên, rồi thở ra với tư thế cong lưng xuống. Bạn di chuyển với hơi thở đều đặn, sao cho mỗi khi ngẩng mặt lên, bạn thở ra mạnh mẽ và mỗi khi cúi xuống, bạn hít vào thật sâu.

cùng nhau luyện tập

cùng nhau luyện tập

Các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn khi họ cùng nhau luyện tập, vì vậy hãy hẹn ngày luyện tập với đối tác của bạn. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất đầy thử thách giúp kích thích ham muốn tình dục. Bạn cũng sẽ bị hấp dẫn bởi màn tập luyện một mình của đối tác.

Tập luyện thể dục thể thao luôn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có việc tăng cường khả năng “yêu” cho bạn. Vì vậy, bạn hãy chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

ngồi xổm

ngồi xổm

Squat là bài tập thân dưới thường được sử dụng trong rèn luyện sức mạnh. Trọng tâm chính của bài tập là cơ tứ đầu và cơ mông, ngoài ra còn tác động đến bắp chân, bắp chân và lưng dưới. Squats có khả năng tăng cơ bắp nhanh hơn và lớn hơn trong bất kỳ bài tập nào. Ngoài việc có một vòng mông quyến rũ, squats sẽ giúp tăng cường sức mạnh, sức khỏe và cải thiện ham muốn tình dục của bạn.

tư thế cây cầu

tư thế cây cầu

Trong yoga, tư thế cây cầu là một tư thế rất quan trọng. Tập tư thế cây cầu sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tinh thần minh mẫn và cực kỳ có lợi trong việc kéo dài “cuộc vui” với bạn tình.

Xung nghiêng vùng chậu

Xung nghiêng vùng chậu

Các cơ ở lưng dưới, mông và cơ bụng hoạt động khá tích cực khi quan hệ tình dục. Do đó, các bài tập nghiêng xương chậu sẽ củng cố và tăng độ dẻo dai của các bộ phận đó, bắt đầu cho các bài tập kegel. .

Sau những bài tập trên, DONGTRUNGHATHAOVN.ORG hy vọng sẽ phần nào giúp chị em trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, cải thiện “sức mạnh tình dục” và tăng hưng phấn trong “cuộc vui” cùng bạn đời hoặc người yêu. Xin vui lòng.

“Công dụng của nhung hươu là gì?” Trong Y học cổ truyền, nhung hươu là vị thuốc có vị ngọt nhạt, tính bình, đi vào các kinh tâm, thận, tâm, phế. Nhung hươu có tác dụng bổ huyết, nhuận phế, cường dương. Thuốc nhung hươu rất tốt cho người sức khỏe yếu, gân cốt cứng đơ, người bị ho lao, phụ nữ băng huyết, băng huyết. Ngoài ra, nhung hươu còn bổ thận, tráng dương, tốt cho nam giới.

Nhung hươu thường được dùng để: Bổ thận tráng dương, sinh tinh, Hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, Tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, Tăng cường nội tiết tố nam, làm chậm quá trình mãn dục nam ở nam giới.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Nhung Hươu, đặc biệt là Nhung Hươu tươi chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://nhunghuoutuoi.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *