7 điều bạn cần biết về sức khỏe nam giới tuổi 40

Đàn ông thường tràn đầy năng lượng ở độ tuổi 20 và 30, nhưng khi bước sang tuổi 40, phong độ của họ dường như không còn như xưa. Liệu thời hoàng kim đó có trở lại nếu bạn biết cách giữ gìn sức khỏe của đàn ông 40?

Đàn ông từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi phụ nữ và trung bình cứ 5 người tự tử thì có 4 người là đàn ông. Đàn ông cũng uống nhiều rượu, hút thuốc và thừa cân. Muốn giữ dáng dù có tuổi, hãy cùng DONGTRUNGHATHAOVN.ORG tìm cách bảo vệ sức khỏe cho nam giới tuổi 40 nhé!

1. Khám sức khỏe định kỳ

Sức khỏe nam giới tuổi 40 có thể không quá tệ nhưng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao. Vì vậy, bạn nên quan tâm hơn đến việc phòng ngừa bệnh tật bằng cách khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.

Các kỳ thi này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng mà bác sĩ còn cho bạn lời khuyên về cách phòng ngừa. Ngoài ra, bác sĩ của bạn có thể phát hiện sớm các dấu hiệu về tình trạng mà bạn có thể phát triển khi có tuổi, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng mất trí nhớ.

2. Ăn thực phẩm tốt cho nam giới

Ăn nhiều loại thực phẩm để có được tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe đàn ông ngoài 40:

• Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, kẽm còn giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn nên cho thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để cơ thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng.

• Cá hồi: Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai lần một tuần.

• Ớt đỏ: Đây là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất và cũng cung cấp lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

3. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý

Ở tuổi 20, có lẽ bạn sẽ không cần tập luyện vất vả để giữ dáng vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra rất mạnh mẽ. Nhưng một khi bạn bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là một vấn đề đối với bạn.

Tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, đặc biệt ở nam giới có vòng eo trên 100. Tình trạng này nếu không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho nam giới. giới 40 tuổi.

Duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân. Chỉ cần giảm 4cm vòng eo là bạn đã có thể tránh được rất nhiều bệnh rồi.

4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Một cuộc khảo sát năm 2016 tại Diễn đàn Sức khỏe Nam giới cho thấy phần lớn nam giới cho biết họ sẽ nghỉ ngơi khi gặp vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, chỉ hơn 1/5 số người trả lời khảo sát sẽ dành thời gian để giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ. Đây là điều nên tránh vì sức khỏe của đàn ông 40 tuổi bao gồm cả thể chất và tâm lý.

Bạn nên quan tâm hơn đến sức khỏe tinh thần của mình, đừng để mọi thứ lấn át bạn. Khi bạn căng thẳng, hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè hoặc đi du lịch để giải tỏa chứ đừng cố chịu đựng.

5. Chăm sóc sức khỏe sinh sản

Tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe của Superdrug, cho biết số lượng tinh trùng giảm cộng với các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới tuổi 40, bạn có thể kiểm tra số lượng tinh trùng của mình tại bệnh viện. Ngoài ra, bạn cũng nên nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách tránh xa chất kích thích và tập thể dục thường xuyên.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất bổ sung bao gồm L-carnitine và selen có thể có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng và từ đó duy trì sức khỏe ở nam giới trên 40 tuổi.

6. Bổ sung canxi cho xương

Các bệnh về xương được coi là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, giáo sư David Reid, chuyên gia về bệnh thấp khớp và loãng xương tại Phòng khám số 25 đường Harley, cho biết nam giới trên 50 tuổi có tiền sử gãy xương hoặc tiền sử gia đình bị loãng xương nên cân nhắc đo mật độ. xương để đánh giá rủi ro.

Những người có mật độ xương thấp nên duy trì lượng canxi bằng cách uống sữa, phơi nắng 20 phút mỗi ngày, tập thể dục và bổ sung canxi.

7. Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Dù giảm bao nhiêu cân cũng không cần tập luyện quá vất vả, chỉ cần kiên trì mỗi ngày một chút.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và đi bộ mỗi ngày trong 10 phút và tăng dần lên 30 phút. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với chuyển động, bạn có thể kết hợp các bài tập linh hoạt hơn.

Sức khỏe nam giới tuổi 40 có nhiều thay đổi đòi hỏi bạn phải chăm sóc cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ cần thay đổi một chút trong cách ăn uống và tập luyện hàng ngày là có thể giữ được phong độ như mới ngoài 30!

Thanh Tùng CHÀO BACSI

“Công dụng của nhung hươu là gì?” Trong Y học cổ truyền, nhung hươu là vị thuốc có vị ngọt nhạt, tính bình, đi vào các kinh tâm, thận, tâm, phế. Nhung hươu có tác dụng bổ huyết, nhuận phế, cường dương. Thuốc nhung hươu rất tốt cho người sức khỏe yếu, gân cốt cứng đơ, người bị ho lao, phụ nữ băng huyết, băng huyết. Ngoài ra, nhung hươu còn bổ thận, tráng dương, tốt cho nam giới.

Nhung hươu thường được dùng để: Bổ thận tráng dương, sinh tinh, Hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, Tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, Tăng cường nội tiết tố nam, làm chậm quá trình mãn dục nam ở nam giới.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Nhung Hươu, đặc biệt là Nhung Hươu tươi chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://nhunghuoutuoi.com.vn