13 bài tập giúp nam giới cải thiện chuyện chăn gối

Nam giới hoàn toàn có thể cải thiện chuyện ấy thông qua các bài tập chuyên sâu.

Trong đời sống tình dục, phụ nữ luôn muốn đàn ông thể hiện sức mạnh, sự bền bỉ, dẻo dai và sẵn sàng đưa mình lên “đỉnh” bất cứ lúc nào. Vì vậy, những anh chàng nào còn chưa tự tin về khả năng đàn hồi của bản thân trong các mối quan hệ “yêu”, hãy làm theo các bước dưới đây để cải thiện điều đó.

9. Luyện tập cường độ cao ngắt quãng

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng sẽ tăng sức chịu đựng và độ bền, giúp bạn cải thiện chuyện chăn gối. Bạn có thể tập thể dục ở bất cứ đâu: trên đường, trong công viên hoặc trên xe đạp, máy chạy bộ, máy leo cầu thang hoặc máy chạy bộ.

Đang làm:

• Sau khi khởi động (ví dụ: đạp xe, chạy bộ, v.v.), bạn bắt đầu bài tập với tốc độ tối đa, thực hiện nhanh nhất có thể trong ít nhất 30 giây;
• Sau đó, bạn trở lại nhịp điệu bình thường của mình trong một hoặc hai phút;
• Thêm bài tập này vào tập luyện của bạn một vài lần một tuần sẽ giúp cải thiện tình dục bằng cách kéo dài “cuộc yêu”.

10. Chó úp mặt

Chó úp mặt là một tư thế yoga giúp kéo dài phần lõi, cổ tay và hông, tăng cường năng lượng và lưu lượng máu đến xương chậu. Động tác kéo giãn này cũng bảo vệ lưng dưới của bạn trong bất kỳ động tác nâng vật nặng nào tại phòng tập thể dục hoặc phòng ngủ.

Đang làm:

• Bạn quỳ hai chân và hai tay, hai đầu gối rộng bằng hông. Hai tay dang rộng bằng vai, các ngón tay dang rộng;
• Bạn dùng lực cánh tay từ từ đẩy người lên, chân duỗi thẳng;
• Bạn di chuyển cánh tay về phía trước, lùi lại để kéo dài cơ thể. Nhớ bóp đùi khi di chuyển;

Bạn giữ tư thế này trong 1–3 phút, tập trung vào hơi thở trước khi từ từ uốn cong đầu gối và trở về tư thế ban đầu.

11. Duỗi chân

Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc hoặc làm việc với máy tính hàng giờ đồng hồ mỗi ngày, việc ngồi lâu sẽ khiến các cơ dưới thắt lưng bị siết chặt và trì trệ. Duỗi chân sẽ làm giãn cơ, đưa máu ở lưng đến vùng xương chậu và háng. Lưu lượng máu tăng đồng nghĩa với việc tăng cảm giác, khiến cực khoái mạnh mẽ hơn.

Đang làm:

• Bạn ngồi trên sàn với hai chân dang rộng;
• Gập chân và đảm bảo đầu gối hướng lên trần nhà;
• Bạn cuộn vai lại, vươn người qua đỉnh đầu và từ từ nghiêng người về phía trước càng xa càng tốt trong khi vẫn giữ thẳng lưng;
• Chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân và hít thở sâu;
• Với mỗi lần thở ra, hãy duỗi chân sâu hơn một chút mà không cong hoặc khom lưng. Giữ nguyên tư thế trong 5-10 lần lặp lại.

12. Lan hồ điệp nằm ngửa

Động tác kéo căng này giúp thả lỏng đùi trong và hông của bạn, liên tục co thắt các cơ và thử thách các tư thế quan hệ tình dục khác nhau. Bằng cách thêm lan hồ điệp nằm ngửa vào bài tập của mình, nam giới sẽ trở nên mạnh mẽ và thỏa mãn trong hoạt động tình dục.

Đang làm:

• Bạn ngồi thẳng, co chân lại và khép vào nhau, dùng hai tay nắm lấy các đầu ngón chân;
• Sau đó, bạn ngả người ra sau, đặt lưng và đầu trên sàn, kéo gót chân lại gần đáy chậu (khu vực giữa hậu môn và bộ phận sinh dục), cố gắng đưa toàn bộ mặt ngoài của đầu gối tiếp xúc với sàn. tầng lầu;
• Thả lỏng cánh tay, hít thở trong trạng thái bình tĩnh và giữ tư thế này trong 1–3 phút.

13. Xoay trước khi gấp

Động tác kéo căng hai phần này sẽ làm cho các cơ mệt mỏi được trẻ hóa hoàn toàn. Bài tập chạm vào đùi trong, gân kheo, cơ tứ đầu, ngực, cơ tam đầu và cơ xô. Nếu bạn chỉ làm một phần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn, nhưng hãy thử tất cả nếu có thể.

Đang làm:

• Bạn ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái, đưa mu bàn chân phải song song với đùi trái (đùi phải đặt trên sàn);
• Sau đó, bạn vặn thân sao cho ngực vuông góc với đầu gối phải;
• Để tay trái chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân mà không gập đầu gối trái. Xoay vai phải và mở ngực bằng cách đẩy lưng dưới;
• Hít thở và giữ căng trong vài giây đến một phút. Khi bạn làm điều này, hãy đưa đỉnh đầu về phía ngón chân;
• Sau đó, bạn đổi hướng và giữ nguyên chuyển động.

Những bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, sự dẻo dai, sức chịu đựng mà còn cải thiện tình dục, giúp đời sống tình dục thăng hoa. Các chàng đã được gọi là phái mạnh thì nhớ tập luyện thường xuyên, đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

“Công dụng của nhung hươu là gì?” Trong Y học cổ truyền, nhung hươu là vị thuốc có vị ngọt nhạt, tính bình, đi vào các kinh tâm, thận, tâm, phế. Nhung hươu có tác dụng bổ huyết, nhuận phế, cường dương. Thuốc nhung hươu rất tốt cho người sức khỏe yếu, gân cốt cứng đơ, người bị ho lao, phụ nữ băng huyết, băng huyết. Ngoài ra, nhung hươu còn bổ thận, tráng dương, tốt cho nam giới.

Nhung hươu thường được dùng để: Bổ thận tráng dương, sinh tinh, Hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, Tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, Tăng cường nội tiết tố nam, làm chậm quá trình mãn dục nam ở nam giới.

Quý khách có thể tìm hiểu và mua Nhung Hươu, đặc biệt là Nhung Hươu tươi chất lượng cao – uy tín, được bán tại https://nhunghuoutuoi.com.vn